La Organización Mundial de la Salud (OMS) que el organismo requiere de una porción cercana a los 400 gramos diarios de frutos, hortalizas y legumbres para mantener una dieta estable y saludable.
La lista completa de alimentos que ayudan a vivir sin estrés
Para evitar otras afecciones devenidas del estrés o de origen somático se recomienda una alimentación basada en los siguientes productos.
Palta
Este fruto se volvió costoso, no solo por su sabor y calidad, sino porque es fuente de nutrientes. La palta tiene vitamina C, E y una buena cuota de potasio que ayudan al sistema inmune y los músculos.
Hojas verdes
Las especias que sirven para condimentar o las plantas de hoja verde como la espinaca, acelga, repollo, lechugas, coles y brócoli ayudan a disminuir el estrés.
Matcha
Popularizada con el té, la mineralización de las plantas al machacarlas logra un fino polvo con muy buenos beneficios como la L-teanina que ayuda a bajar el estrés. La matcha es color verde y se parece a una harina muy suave que ayuda las defensas.
Manzanilla
También reconocida por el té y por ser un buen colorante, esta planta sirve como antiinflamatorio y ayuda en los problemas digestivos. La manzanilla relaja el cuerpo y favorece la conciliación del sueño.
Naranja
El cítrico más consumido en jugos, salsas y ensaladas. Es sabido el gran valor de vitamina C y de potasio, pero la naranja también activa las respuestas hormonales del sistema nervioso que reducen el estrés.
Nuez
Este fruto seco ayuda tanto al corazón como a mantener estable los niveles de magnesio. Las nueces mantienen estable al aminoácido triptófano y aumenta el índice de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.
Tomate
Verdura o fruta, según su origen o utilidad, este alimento ayuda a prevenir múltiples enfermedades como la diabetes, los ataques cardíacos y otras afecciones.
Sin embargo, el licopeno es un pigmento orgánico del tomate con características antioxidantes que previene el daño de todas las células incluso las del cerebro.
Fuente: El Cronista
